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天久ゆがみ鍼灸整骨院でございます🦴

那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など背骨のゆがみや、姿勢改善に特化した鍼灸院・整骨院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。

台風時におすすめのお家ストレッチ｜運動不足による身体の不調をケア

台風で外出できないときこそ身体を動かそう

台風が近づくと、外出や運動を控える機会が増え、自宅で過ごす時間が長くなります。

普段はウォーキングやランニングをしている方も、台風時は運動する場所が限られます。その結果、長時間テレビやスマートフォンを見たり、ソファや椅子に座ったまま過ごしたりすることで、身体が硬くなってしまうことがあります。

特に、同じ姿勢が続くと首や肩、腰、股関節などに負担がかかり、肩こりや腰の重さ、身体のだるさにつながる場合があります。

そんなときにおすすめなのが、自宅でできる簡単なストレッチです。

台風時におすすめの簡単ストレッチ

首・肩のストレッチ

デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

椅子に座った状態で背筋を伸ばし、首をゆっくり左右に倒します。無理に引っ張らず、気持ちよく伸びる程度で数秒キープしましょう。

肩をゆっくり前後に回す運動もおすすめです。

背中のストレッチ

長時間座っていると背中が丸まりやすくなります。

両手を前に伸ばして背中をゆっくり丸め、肩甲骨周辺を広げるように意識します。その後、胸を開くように姿勢を戻しましょう。

呼吸を止めず、ゆっくり行うことがポイントです。

腰・股関節のストレッチ

椅子に座ったまま片足を反対側の膝に乗せ、背筋を伸ばした状態で身体をゆっくり前に倒します。

お尻周辺が伸びていることを感じながら、無理のない範囲で行いましょう。

お尻や股関節周辺の柔軟性を保つことで、座りっぱなしによる身体のこわばり対策にもつながります。

ふくらはぎのストレッチ

長時間座っていると、足を動かす機会も少なくなります。

壁に手をつき、片足を後ろへ引いて、かかとを床につけたまま身体を前へ移動させます。ふくらはぎがゆっくり伸びるところで止めましょう。

ストレッチをするときの注意点

ストレッチは「痛いほど伸ばす」のではなく、無理なく気持ちよく伸びる範囲で行うことが大切です。

また、台風による強風や大雨のときは、無理に外へ出ないようにしましょう。室内でも、床が濡れていたり物が散乱していたりすると転倒につながるため、安全なスペースを確保してから行ってください。

痛みがある部位を無理に伸ばしたり、急な動きや反動をつけたりすることも避けましょう。

台風後に身体の不調を感じたら

台風の間に長時間同じ姿勢で過ごしたり、片付け作業などで普段使わない筋肉を使ったりすると、台風が過ぎた後に肩や腰、膝などの痛みを感じることがあります。

特に、重い物を持ち上げたり、中腰で長時間作業したりすると、腰や背中に負担がかかりやすくなります。

強い痛みや腫れ、しびれなどがある場合は無理にストレッチをせず、医療機関への相談も検討しましょう。

整骨院で身体のケアを受けるメリット

整骨院で身体をケアするメリットは、痛みがある部分だけでなく、身体全体の状態を確認できることです。

那覇市天久の天久ゆがみ鍼灸整骨院では、腰痛や肩こり、首の痛み、股関節周辺の不調などに対して、筋肉の緊張や関節の動き、姿勢、身体の使い方などを総合的に確認します。

状態に合わせて手技療法や鍼灸施術などを行い、筋肉の緊張を和らげ、身体を動かしやすい状態を目指します。

さらに、仕事や家事、運動習慣などを確認し、自宅で取り入れやすいストレッチやセルフケアについてもアドバイスしています。

まとめ

台風で外出できない日は、無理に運動する必要はありません。安全な室内で軽く身体を動かしたり、ストレッチを取り入れたりすることで、長時間同じ姿勢で過ごすことによる身体のこわばり対策になります。

首や肩、腰、股関節、ふくらはぎなどを無理のない範囲でゆっくり動かし、台風時も身体のコンディションを意識してみましょう。

那覇市で腰痛や肩こり、身体のこわばり、台風後の身体の不調などでお悩みの方は、天久ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

一人ひとりの身体の状態を確認し、施術とセルフケアを組み合わせた身体のメンテナンスをサポートいたします。

那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院

 

天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。

予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。

 

お身体のことででお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。

 

📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院

背骨矯正と鍼治療の整体院です。

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