2026/01/28

おはようございます🌞

天久ゆがみ鍼灸整骨院でございます🦴

那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した鍼灸院・整骨院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。

睡眠と自律神経の関係性とは？整骨院で整える体のリズム

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝から体が重い」
このような睡眠の悩みの背景には、自律神経の乱れが深く関係しているケースが多くあります。本記事では、睡眠と自律神経の関係性、そして整骨院で治療を受けるメリットについて解説します。

自律神経とは何か

自律神経は、私たちの意思とは関係なく体をコントロールする神経で、
交感神経（活動・緊張）と
副交感神経（休息・回復）
の2つから成り立っています。

日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が働くことで、自然な眠りと回復が起こります。この切り替えがうまくいかない状態が「自律神経の乱れ」です。

睡眠と自律神経の深い関係

質の良い睡眠には、副交感神経が優位になることが欠かせません。しかし、ストレスや生活習慣の乱れ、姿勢不良、身体の緊張が続くと交感神経が過剰に働き、眠りが浅くなります。

その結果、
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・夢ばかり見る
・朝スッキリ起きられない
といった症状が現れます。

睡眠不足が引き起こす身体の不調

自律神経が乱れたまま睡眠不足が続くと、次のような不調につながります。

肩こり・首こり
頭痛・めまい
腰痛・背中の張り
疲労感が抜けない
集中力の低下

これらは一見、筋肉や関節の問題に見えますが、実は睡眠の質の低下が原因で起こっていることも少なくありません。

自律神経が乱れる原因とは

自律神経の乱れは、精神的ストレスだけでなく、身体的な要因も大きく影響します。

猫背や巻き肩などの姿勢不良
首や背中の筋緊張
骨盤の歪み
長時間のスマホ・デスクワーク

特に首から背中にかけての緊張は、自律神経の働きを妨げ、睡眠の質を低下させる原因になります。

整骨院での治療が睡眠改善につながる理由

① 身体の緊張を緩め、自律神経を整える

整骨院では、首・背中・骨盤周囲の筋肉や関節を整え、過剰な緊張を和らげます。身体がリラックスすることで、副交感神経が働きやすくなり、自然な眠りにつながります。

② 姿勢改善による呼吸の変化

姿勢が整うと胸郭が広がり、呼吸が深くなります。深い呼吸は自律神経を安定させ、睡眠の質向上をサポートします。

③ 生活習慣へのアドバイス

整骨院では施術だけでなく、寝る前のストレッチや姿勢、生活リズムの整え方など、日常生活への具体的なアドバイスを受けることができます。

整骨院での治療がおすすめな方

睡眠薬に頼らず改善したい
寝ても疲れが取れない
肩こりや首こりが慢性的にある
自律神経の乱れを感じている

これらに当てはまる方は、身体の歪みや緊張が睡眠の質を下げている可能性があります。

まとめ

睡眠と自律神経は密接に関係しており、どちらか一方が乱れると体調不良につながります。整骨院での治療は、身体の緊張や歪みを整えることで自律神経のバランスをサポートし、睡眠の質向上を目指せる点が大きなメリットです。慢性的な不調や眠りの悩みがある方は、身体から整えるという選択肢を考えてみてはいかがでしょうか。

フリー素材　不眠に対する画像結果