2026/01/26
ストレッチの大切さとは？整骨院での治療メリットを徹底解説
おはようございます🌞
天久ゆがみ鍼灸整骨院でございます🦴
那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した鍼灸院・整骨院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。
肩こりや腰痛、首のこり、膝の違和感など、慢性的な身体の不調に悩まされていませんか。その原因の多くは、筋肉の柔軟性低下や関節の動きの悪さにあります。そこで重要になるのがストレッチです。本記事では、ストレッチの大切さと、整骨院で治療を受けるメリットについて解説します。
ストレッチとは何をするものか
ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくり伸ばし、柔軟性を高める運動のことです。筋肉は使わなさすぎても、使いすぎても硬くなります。現代人は長時間のデスクワークやスマートフォン操作により、同じ姿勢が続くことで筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすい状態にあります。
ストレッチが不足すると起こる不調
ストレッチ不足の状態が続くと、以下のような不調が起こりやすくなります。
-
肩こり・首こり
-
腰痛・背中の張り
-
関節の可動域制限
-
疲労の蓄積
-
ケガのリスク増加
筋肉が硬くなると、関節や神経、血管を圧迫し、痛みやしびれの原因になります。
ストレッチの主な効果
① 血流改善による疲労回復
ストレッチによって筋肉が緩むと血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。これにより、回復力が高まり、だるさや重さの軽減が期待できます。
② 姿勢改善につながる
猫背や反り腰などの姿勢不良は、筋肉の硬さが原因で起こることが多くあります。ストレッチにより筋バランスを整えることで、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。
③ ケガの予防
筋肉や関節の柔軟性が高まることで、急な動作にも対応しやすくなり、捻挫や肉離れなどのケガ予防につながります。
自己流ストレッチの注意点
ストレッチは良いことが多い反面、自己流で行うと逆効果になる場合もあります。
・無理に反動をつける
・痛みを我慢して伸ばす
・間違った方向に伸ばす
これらは筋肉や関節を痛める原因になります。正しい方法で行うことが非常に重要です。
整骨院でストレッチ指導を受けるメリット
① 身体の状態に合わせたストレッチ
整骨院では、国家資格者が身体の状態を評価し、一人ひとりに合ったストレッチを指導します。硬くなっている部位や動きにくい関節を的確に見極めることで、効果的なケアが可能です。
② 施術と組み合わせた相乗効果
整骨院では、手技療法や骨盤調整などの施術とストレッチを組み合わせることで、筋肉が緩みやすい状態を作ります。これにより、ストレッチ効果が高まり、持続しやすくなります。
③ 慢性症状の根本改善を目指せる
肩こりや腰痛などの慢性症状は、日常生活のクセが原因となるケースが多くあります。整骨院では、ストレッチだけでなく、姿勢や動作のアドバイスも行うため、再発予防につながります。
整骨院でストレッチを取り入れるべき人
-
長時間のデスクワークが多い
-
運動不足を感じている
-
ストレッチをしても効果を感じにくい
-
痛みを繰り返している
このような方には、整骨院での専門的なストレッチ指導がおすすめです。
まとめ
ストレッチは、筋肉の柔軟性を保ち、血流や姿勢を改善し、ケガや慢性痛を予防するために欠かせません。整骨院では、身体の状態に合わせたストレッチを施術と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。日々の不調を感じている方は、ストレッチを生活に取り入れ、必要に応じて整骨院で専門的なサポートを受けることが大切です。
那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
ストレッチのやり方などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム
Live Members | 会員ページ
