2026/09/10
皆さん、おはようございます🌞
那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。
夏休みに学生が起こしやすい症状とは？
症状別の対策と整骨院でのケア
夏休みは、学校がある時期と比べて生活リズムや運動量が大きく変化します。部活動で運動量が増える学生もいれば、スマートフォンやゲーム、勉強などで座っている時間が増える学生もいます。
こうした生活の変化によって、首・肩・腰・膝などに痛みや違和感が出ることがあります。今回は、夏休みに学生が起こしやすい症状と、症状別の具体的な対策について解説します。
夏休みに起こりやすい学生の症状
1. スマホ・ゲームによる首や肩の痛み
長時間スマートフォンやゲームをしていると、画面を見るために頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩周辺に負担がかかります。
対策
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30～60分に一度は立ち上がる
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画面をできるだけ目線に近づける
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肩をゆっくり回して筋肉を動かす
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同じ姿勢を長時間続けない
首や肩に痛みがある状態で無理に首を回したり、強く揉んだりするのは避けましょう。
2. 長時間の座り姿勢による腰痛
夏休みはゲーム、動画視聴、勉強などで座る時間が増えることがあります。猫背や腰を丸めた姿勢を長時間続けると、腰周辺に負担がかかりやすくなります。
対策
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30～60分ごとに立って身体を動かす
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椅子に深く座り、足を床につける
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座ったまま同じ姿勢を続けない
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痛みがない範囲で腰や股関節を軽く動かす
「座っていると腰が痛い」「立ち上がると腰がつらい」といった症状が続く場合は、早めに身体の状態を確認しましょう。
3. 部活動による膝の痛み
夏休みは部活動の練習時間が増え、走る・跳ぶ・蹴るなどの動作を繰り返すことで膝に負担がかかることがあります。
対策
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急激に練習量を増やさない
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練習前にウォーミングアップを行う
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練習後は軽いストレッチを取り入れる
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痛みがある場合は無理に練習を続けない
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睡眠と休養を十分に取る
特に成長期の学生は、膝周辺に繰り返し痛みが出る場合があります。痛みを我慢して運動を続けるのではなく、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。
4. 足首・ふくらはぎの痛み
サッカーやバスケットボール、陸上など、走る・方向転換する競技では足首やふくらはぎへの負担が増えます。
対策
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運動前に足首を動かす
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ふくらはぎを無理のない範囲でストレッチする
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運動後は身体を休ませる
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足首の痛みや腫れがある場合は運動を控える
特に足首を捻った後に強い痛みや腫れがある場合は、自己判断で運動を再開しないようにしましょう。
5. 身体のだるさ・疲労感
夏休みの夜更かしや睡眠不足、冷房の効いた室内で長時間過ごすことなども、身体のだるさにつながります。
対策
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起床時間・就寝時間を大きく変えない
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朝食をしっかり取る
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こまめに水分を補給する
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日中に適度に身体を動かす
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暑い時間帯の激しい運動を避ける
強い倦怠感、めまい、吐き気、意識がおかしいなどの症状がある場合は、熱中症の可能性もあるため、すぐに涼しい場所で休み、必要に応じて医療機関へ相談してください。
整骨院で学生の身体をケアするメリット
学生の身体の痛みは、痛みが出ている場所だけが原因とは限りません。
例えば膝の痛みでも、股関節や足首の動き、筋肉の柔軟性、姿勢、身体の使い方などが関係している場合があります。
整骨院では、身体全体の状態を確認しながら、手技による施術やストレッチ、身体の動かし方に関するアドバイスなどを受けることができます。
天久ゆがみ鍼灸整骨院では、学生一人ひとりの身体の状態やスポーツ習慣などを確認し、日常生活や部活動での負担を考慮したケアを行っています。
まとめ｜夏休みこそ身体のケアを習慣に
夏休みは、スマートフォンやゲームによる首・肩の負担、座り姿勢による腰痛、部活動による膝や足首の痛みなど、さまざまな不調が起こりやすい時期です。
大切なのは「痛くなってから対処する」のではなく、休息・ストレッチ・適切な身体の使い方を意識することです。
痛みが長引く場合や運動すると症状が強くなる場合は、無理をせず専門家へ相談しましょう。
那覇市天久で学生の肩・腰・膝・足首の痛みやスポーツによる身体の不調についてお悩みの方は、天久ゆがみ鍼灸整骨院へご相談ください。
那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
夏休みなどの長い休みで身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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