2026/08/07
皆さん、おはようございます🌞
那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した整骨院・鍼灸院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。
【NAHAマラソン完走を目指す方へ】マラソンとケガの関係性
本番前後の身体のケアと整骨院で治療を受けるメリット
NAHAマラソンに向けた準備は「走ること」だけではありません
沖縄を代表するスポーツイベントであるNAHAマラソンには、毎年多くのランナーが参加します。
「初めてフルマラソンに挑戦する」
「自己ベストを更新したい」
「完走を目標に練習している」
そんな目標を持って練習を重ねる一方で、練習量が増えるにつれて膝や足首、股関節などに痛みを感じる方も少なくありません。
マラソンは健康づくりに効果的なスポーツですが、身体への負担が大きい競技でもあります。ケガを予防しながら練習を継続することが、完走への近道です。
マラソンでケガが起こりやすい理由
フルマラソンでは約42.195kmを走ります。
その間、足は数万回もの着地を繰り返し、膝や股関節、足首には体重の数倍の衝撃が加わるといわれています。
さらに、
-
練習量の急激な増加
-
ウォーミングアップ不足
-
身体の柔軟性不足
-
筋力不足
-
フォームの乱れ
-
身体の左右バランスの偏り
-
疲労の蓄積
これらが重なることで、ケガのリスクが高まります。
ランナーに多いケガ
マラソンでは次のような症状が多くみられます。
-
ランナー膝（腸脛靭帯炎）
-
シンスプリント
-
足底筋膜炎
-
アキレス腱周囲の痛み
-
肉離れ
-
股関節の痛み
-
腰痛
-
膝の痛み
-
足首の痛み
「少し痛いだけだから」と我慢して走り続けると、症状が悪化し、本番を走れなくなる可能性もあります。
ケガを予防するために大切なこと
マラソンでは走る距離だけでなく、身体のコンディションを整えることが重要です。
特に意識したいポイントは、
-
ウォーミングアップを十分に行う
-
練習後のストレッチ
-
股関節や足首の柔軟性を高める
-
お尻や体幹の筋力強化
-
十分な睡眠
-
水分・栄養補給
-
疲労をため込まない
また、身体に違和感がある日は無理に走らず、休養を取ることもケガ予防には欠かせません。
身体のバランスもケガの原因になることがあります
ランニングフォームが崩れる原因として、
-
骨盤の傾き
-
股関節の硬さ
-
左右の筋力差
-
足首の動きの悪さ
-
猫背や反り腰
などが影響していることがあります。
身体のバランスが崩れると、一部の筋肉や関節へ負担が集中し、同じ場所を何度も痛めてしまうことがあります。
痛みが出ている部位だけではなく、身体全体を評価することが再発予防につながります。
整骨院で治療を受けるメリット
マラソンによるケガは、早めのケアが大切です。
那覇市天久の天久ゆがみ鍼灸整骨院では、
-
ランニングフォームにつながる姿勢の確認
-
骨盤・背骨のバランス評価
-
股関節・膝・足首の可動域チェック
-
筋肉の柔軟性
-
左右の重心バランス
-
ケガの原因となる身体の使い方
などを丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
施術では、
-
手技療法
-
鍼灸施術
-
骨盤や身体全体のバランス調整
-
筋肉の柔軟性向上を目的とした施術
-
関節の可動域改善
-
セルフストレッチやトレーニング指導
を組み合わせ、痛みの軽減だけでなく、ケガを繰り返しにくい身体づくりを目指します。
大会前のコンディショニングや大会後の疲労回復を目的とした身体のメンテナンスにも対応しています。
NAHAマラソンを最高のコンディションで迎えるために
NAHAマラソンを楽しむためには、練習量だけでなく、身体のケアにも目を向けることが重要です。
違和感を我慢して走り続けるよりも、早めに身体の状態を確認し、適切なケアを受けることで、本番をより良いコンディションで迎えやすくなります。
まとめ
マラソンは達成感の大きいスポーツですが、繰り返しの衝撃によって膝や股関節、足首などへ大きな負担がかかります。練習の成果を本番で十分に発揮するためには、身体のバランスを整え、ケガを予防することが欠かせません。
那覇市天久の天久ゆがみ鍼灸整骨院では、ランナーの身体の状態を丁寧に評価し、手技療法や鍼灸施術、姿勢・骨盤バランスの調整を組み合わせながら、ケガの予防から大会後のコンディショニングまで幅広くサポートしています。
NAHAマラソンに向けて練習中の方、膝や腰、足の痛みが気になる方、最高のコンディションでスタートラインに立ちたい方は、ぜひ天久ゆがみ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
マラソンの練習中の怪我などでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム☟
