2026/02/17
おはようございます🌞
天久ゆがみ鍼灸整骨院でございます🦴
那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など背骨のゆがみや、姿勢改善に特化した鍼灸院・整骨院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。
ロコモティブシンドロームとは？整骨院でできる予防と改善法
「最近つまずきやすい」「立ち上がるのがつらい」「歩く距離が短くなった」
このような症状は、**ロコモティブシンドローム（ロコモ）**のサインかもしれません。ロコモとは、骨・関節・筋肉などの運動器の機能が低下し、将来的に要介護状態へ進行するリスクが高まる状態を指します。高齢者だけでなく、運動不足の方やデスクワーク中心の生活をしている方にも増えています。
ロコモティブシンドロームの原因とは
ロコモの主な原因は、運動器の衰えです。具体的には以下の要因が挙げられます。
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下半身の筋力低下
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股関節や膝関節の可動域制限
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骨密度の低下
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姿勢不良（猫背・反り腰）
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長時間の座り姿勢
特に太ももやお尻の筋力低下は、歩行能力に直結します。運動不足が続くことで筋肉が弱まり、関節の動きも悪くなり、転倒リスクが高まります。
ロコモを放置するリスク
ロコモを放置すると、転倒や骨折の危険性が増し、活動量がさらに減少します。活動量の減少は筋力低下を加速させ、悪循環に陥ります。その結果、日常生活動作（立つ・歩く・階段昇降）が困難になり、介護が必要になる可能性もあります。
早期に気づき、適切なケアを行うことが重要です。
ロコモチェックの目安
次のような症状がある場合は注意が必要です。
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片脚立ちで靴下が履けない
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階段を手すりなしで上がれない
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15分以上歩くと疲れる
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横断歩道を急がないと渡りきれない
これらは運動器機能の低下を示すサインです。
ロコモ予防の基本対策
① 下半身の筋力トレーニング
スクワットや軽いウォーキングは、太ももやお尻の筋力維持に効果的です。
② ストレッチで関節可動域を保つ
股関節や足首の柔軟性を維持することで、歩幅が広がり転倒予防につながります。
③ 姿勢改善
骨盤や背骨のバランスが崩れると、関節に余計な負担がかかります。正しい姿勢を意識することが重要です。
整骨院での治療メリット
ロコモ予防において、自己流の運動だけでは不十分な場合があります。整骨院では、身体全体のバランスを評価し、根本原因にアプローチします。
① 骨盤・背骨のバランス調整
歪みを整えることで、関節への負担を軽減します。
② 筋肉の緊張緩和
硬くなった筋肉を緩め、関節の動きを改善します。
③ 適切な運動指導
身体の状態に合わせたトレーニングやストレッチ方法を提案し、安全にロコモ予防を進めます。
専門的な評価のもとでケアを行うことで、効率的に機能改善を目指すことができます。
まとめ
ロコモティブシンドロームは、運動器の衰えにより将来の介護リスクを高める状態です。しかし、早期発見と適切なケアによって予防・改善が可能です。筋力維持、柔軟性向上、姿勢改善を意識し、必要に応じて整骨院で専門的なサポートを受けることが、健康寿命を延ばす第一歩になります。
那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
ロコモティブシンドロームなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
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