| 急なつまずきは年のせい？～放置すると起こりやすいリスクとは～ | 2026 | 2月| 那覇

年を取るとつまずきやすいのはなぜ？転倒予防のための基礎知識

「段差につまずくことが増えた」「何もないところで足が引っかかる」
年齢とともに、つまずきやすさを感じる方は少なくありません。これは単なる不注意ではなく、筋力低下・柔軟性の低下・バランス機能の衰えなど、身体機能の変化が関係しています。つまずきは転倒やケガにつながりやすいため、早めの対策が重要です。

つまずきやすくなる主な原因

年齢を重ねると、歩行に関わる機能が少しずつ低下します。
特に影響が大きいのは、つま先を持ち上げる前脛骨筋や、太もも・お尻の筋力低下です。これにより、歩く際に足が十分に上がらず、わずかな段差でもつまずきやすくなります。
また、股関節・足首の可動域低下、姿勢の崩れ（猫背・前かがみ）によって重心が前方に偏り、バランスを崩しやすくなることも要因です。視力低下や反応速度の低下も影響します。

つまずきを放置すると起こりやすいリスク

つまずきやすさを「年のせい」と放置すると、転倒のリスクが高まります。転倒は打撲や捻挫だけでなく、骨折などの大きなケガにつながる可能性があります。また、転倒への不安から外出を控えるようになり、活動量が減ることで、さらに筋力が低下する悪循環に陥るケースも見られます。
早めに身体機能を整えることが、転倒予防の第一歩です。

整骨院での治療メリット｜つまずきにくい身体づくり

天久ゆがみ鍼灸整骨院では、歩行時のクセや姿勢、関節の可動域、筋力バランスを総合的にチェックします。つまずきの原因は足だけでなく、骨盤の傾きや背骨の歪みが関係していることも多いため、全身バランスを整える施術を行います。整骨院でケアを受けるメリットは以下の通りです。

• 股関節・膝・足首の可動域を改善

• 筋肉の緊張を整え、動かしやすさを向上

• 姿勢を整え、重心バランスを安定

• 歩行時の負担軽減、転倒リスクの低減

• 再発しにくい身体づくりをサポート

自己流の運動だけでは改善しにくいバランスの乱れにもアプローチできます。

つまずきやすさは早めの対策が重要

つまずきは、身体機能低下のサインです。違和感の段階でケアを行うことで、転倒のリスクを大きく下げることが期待できます。身体のバランスが整うと、歩行が安定し、日常生活の安心感も高まります。

自宅でできる予防・セルフケアのポイント

整骨院でのケアとあわせて、日常生活での意識も大切です。
つま先を上げる動作を意識した歩行、軽い足首体操、段差のある場所での注意など、簡単な工夫でつまずき予防につながります。長時間座りっぱなしを避け、こまめに身体を動かすことも重要です。

まとめ｜つまずきやすさは整骨院でのケアが有効

年を取るとつまずきやすくなるのは、身体機能の変化が原因です。
天久ゆがみ鍼灸整骨院では、全身バランスを整えながら、転びにくい身体づくりをサポートしています。
最近つまずきやすくなったと感じたら、早めに整骨院でのケアをご検討ください。