2025/12/23
皆さん、こんにちは♪ 那覇市天久にある「天久ゆがみ鍼灸整骨院」は、猫背・反り腰・巻き肩など姿勢のゆがみ改善に特化した鍼灸院・整骨院です。最近は那覇だけではなく、豊見城、糸満、浦添からも来られています。
肘の痛みは、テニス肘・ゴルフ肘・野球肘など、スポーツをしている方に多く見られる症状です。しかし実際には、スポーツをしていない一般の方でも、日常生活の身体の使い方が原因で肘を痛めてしまうケースは少なくありません。
本記事では、「肘を痛める原因の一つは、身体を上手く使えていないこと」 というテーマに絞り、痛みが起こるメカニズムと改善のポイントを詳しく解説します。
■ 肘が痛くなる人の多くが抱えている“身体の使い方のクセ”
肘関節は、身体の中でも比較的小さな関節です。
しかし、肘に負担をかける動作の多くは、実は 肩・肩甲骨・体幹・股関節 が上手く連動していないことにより生じています。
本来、腕を使う動作は「肩→肩甲骨→体幹→股関節」といった大きな筋肉群が連動して行われます。
この連動が正しく働くことで、肘にかかる負担は最小限になります。
ところが、体の使い方が悪いと…
・腕だけで仕事やスポーツの動作をしてしまう
・肘がブレーキ役になって負担が集中する
・手首と肘に余計な力が入り、筋肉と腱が引きつる
という状況が起こりやすくなります。
この結果、肘の外側に痛みが出る“外側上顆炎（テニス肘）”や、内側に痛みが出る“内側上顆炎（ゴルフ肘）”などの炎症が生じてしまいます。
■ 肘だけが悪いわけではない｜根本原因は「身体の連動性」の欠如
肘の痛みが慢性化している人ほど、肘だけを治そうとします。
しかし、肘の筋肉は「前腕から肩」にかけてつながっており、単独で動くことはありません。
つまり、肘の負担を減らすためには 「身体全体の使い方を変える」 必要があります。
特に肘に負担をかけやすい要因には以下があります。
● 姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
肩が内に巻くと、腕の軌道が乱れ、前腕や肘の筋肉が無駄に引っ張られます。
● 体幹の弱さ
体幹が使えていない人は、腕に頼る動作が増え、肘に負担が集中します。
● 肩甲骨の動きの悪さ
肩甲骨が上手く動かないと、ボール投げ・スイング・荷物を持つ動作で、肘が代わりに動いてしまいます。
● 股関節の硬さ
意外ですが、脚の踏ん張りが弱いと上半身のパワーが肘に流れてしまいます。
■ スポーツ現場で起こる“使い方の問題”｜フォーム崩れが痛みの引き金に
スポーツをしている方の肘の痛みは、フォームの問題から生じていることが非常に多いです。
・野球：下半身の力が使えず、腕だけで投げてしまう
・テニス：肩が使えず、手打ちになり肘へのストレスが増える
・ゴルフ：体幹の回旋不足により、手首・肘だけでインパクトしようとする
・バレー/バドミントン：肩甲骨が使えずスイングが強引になる
こうした“非効率な使い方”を続けていると、肘は耐えきれず痛みが出始めます。
この段階で適切なケアをしないと慢性化し、長期離脱が必要になるケースも少なくありません。
■ “身体が上手く使えていない”まま治療しても肘の痛みは戻る
湿布・安静・マッサージだけでは、一時的に痛みは引いても再発しやすいのはそのためです。
肘に炎症が出る背景には、
✔ 誤った身体の使い方
✔ フォームの崩れ
✔ 姿勢や体幹の問題
✔ 柔軟性不足による負担増
など、根本的な動作のエラーが隠れているからです。
■ 改善のポイントは「正しい身体の使い方を取り戻す」こと
肘の痛みを根本から改善するためには、次のステップが効果的です。
① 肘・前腕の炎症を取り除く（施術・鍼灸・手技）
急性期の負担を減らすことで回復が進みやすくなります。
② 肩・体幹・股関節の連動性を改善する
動作のクセを整えない限り、肘への負担は減りません。
③ 正しいフォーム・動作の再教育
スポーツ選手や日常動作のクセが強い人には必須のステップです。
④ 再発防止のための筋力・柔軟性のバランス調整
肘周囲だけでなく、全身のバランスを整えることが長期改善の鍵になります。
■ まとめ｜肘の痛みの根本原因は「身体の使い方の悪さ」にある
肘を痛める人の多くは、肘そのものの問題よりも 身体全体の使い方が原因 です。
身体が正しく使えない状態のまま生活していると、肘は常に過剰な負担を受け続け、いずれ故障してしまいます。
肘の痛みが…
・なかなか治らない
・繰り返し出てくる
・スポーツに支障がある
・日常生活にも影響している
そんな時は、肘だけでなく“身体全体を見直す”ことが根本改善への最短ルートです。
那覇・天久・新都心・おもろまちエリアから通いやすい整骨院・鍼灸院
天久ゆがみ鍼灸整骨院は、那覇の天久にあり、新都心・おもろまちからもアクセス便利。
予約優先制で待ち時間も少なく、お仕事帰りにも通いやすい環境を整えています。
肘の痛みなどでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
背骨のゆがみを整え、スッキリした毎日を取り戻しましょう。
📍那覇市天久｜天久ゆがみ鍼灸整骨院
背骨矯正と鍼治療の整体院です。
予約フォーム
Live Members | 会員ページ
